Alimentação Correta Faz Bem a Visão.

‍Aqueles que assim como eu tem os olhos saudáveis, gostam de garantir que isso não mude. Então aqui vão dicas de alimentos que ajudam a melhorar a saúde ocular.

Existem várias formas de prevenção ocular como dormir bem e descansar os olhos, exercícios oculares, dar pausas no computador e celular… Todas elas levarão a ter olhos mais saudáveis e com melhor qualidade de visão. Uma boa dieta pode aumentar os resultados visuais e diminuir os sintomas visuais. Siga esta lista com oito alimentos que vão ajudar sua visão e veja o resultado.

1 – Verduras

Espinafre, Couve e Brócolis são conhecidos por prevenir perdas visuais. Eles possuem vitamina A, B12, C e cálcio. Uma ótima alimentação consiste em comer o máximo de verduras possíveis e é bom lembrar que cozinha-las demais acaba por perder parte destas vitaminas.

2 – Ovos

Comece o dia comendo um ou dois ovos cozidos. Ovos possuem proteínas benéficas a lente do nosso olho, o cristalino. A gema também é importante, pois previne o envelhecimento ocular.

3 – Alho

Igual aos ovos, o alho também é benéfico ao cristalino e previne o aparecimento da catarata. Além disso, comer alho  contribui para baixar o colesterol, aumenta a imunidade e ajuda a circulação.

4 – Cenoura

Você já deve ter ouvido que cenoura faz bem para os olhos, certo? Cenouras possuem beta caroteno que é bom para a retina e protege-a dos efeitos do sol.

5 – Peixe

Peixes, especialmente salmão, atum e bacalhau, contém Omega 3 e ácidos graxos que são encontrados na retina. Omega 3 é conhecido por melhorar o desempenho do cérebro e por consequência a visão.

6 – Nozes

Nozes também possuem ômega 3 assim como os peixes, mas em menor quantidade. Elas, no entanto também ajudam a melhorar sintomas de olho seco e outras doenças oculares.

7 – Abacate

Abacate contém mais luteína que qualquer outra fruta. Luteína melhorar a visão prevenindo o aparecimento de catarata e o aparecimento de degeneração macular relacionada a idade.

8 – Chocolate

Posso ver esse sorriso ao ler este ultimo alimento. Sim, chocolate também faz bem a visão, pois contém flavonoides que protegem os vasos sanguíneos e com isso previnem diversas doenças vasculares que podem prejudicar sua visão.